健康知识
  • 身体的好坏你的脾胃说了算 快来测测脾胃的健康
    发布时间:2017/12/21 17:09:34    作者:    来源:
     

    早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子?生活越来越好,我们的脾胃却越来越差,中医里,提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。


    怎样判断脾胃健康?生活中如何科学养脾胃?小编来教你调养绝招。


    身体好坏,脾胃说了算

    脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。


    胃像是一个粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。


    胃功能不好,必然会影响脾的运化,临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。


    中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿”问题。


    脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。


    对号入座,自查脾胃健康

    通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。


    1

    脸色是否发黄


    一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。


    如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。


    2

    鼻头是否暗淡


    用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域,如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。


    3

    口唇是否无血色、干燥



    脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。


    4

    睡觉时是否流口水


    一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出,一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水,如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。


    5

    是否便秘

    正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

    6

    睡眠是否不好

    古语讲,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

    7

    精神状态是否不佳

    脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

    这样做,养出好脾胃

    养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。

    春夏秋冬各有养法

    春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。

    夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,粥最健脾。

    冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

    吃对食物

    在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。


    多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

    容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

    规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

    这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

    按摩足三里

    足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

    饭后慢慢走

    中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化,但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

    -END-

     

     

© 2017 四川美丽人生健康管理咨询有限公司
地址:遂宁市河东五彩缤纷路61号2层1号      蜀ICP备17010638号
在线客服 客服软件
在线客服系统